Китайская капуста (Бок-чой) или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и трески
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем трески. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, в то время как трески имеет больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора и холина.
- Трески обеспечивает на 3058% больше дневной нормы витамина B5
- Трески содержит в 455 раз меньше витамина K, чем китайская капуста (Бок-чой). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как трески содержит 0.1 µg.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта трески составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fish, cod, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +556.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +960% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +6520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1758.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +611.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173763.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +918.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.088mg | 153mg | 3058% |
| Селен | 0.5µg | 33.1µg | 59% |
| Витамин C | 45mg | 1mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.1µg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 17.81g | 33% |
| Фосфор | 37mg | 203mg | 24% |
| Витамин A | 223µg | 12µg | 23% |
| Витамин B9 | 66µg | 7µg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Холин | 6.4mg | 65.2mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.063mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 16mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Калий | 252mg | 413mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.245mg | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.64mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Магний | 19mg | 32mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.45mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.028mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.67g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.231g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Натрий | 65mg | 54mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.065mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.131g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1087.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +526.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.6% |