Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Устрица

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Устрица

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%
Содержит больше МагнийМагний +205.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +768.8%
Содержит больше МедьМедь +20347.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +45757.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.7%
Содержит больше МарганецМарганец +208.2%
Содержит больше СеленСелен +13200%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1084.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +147.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +206.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Устрица DV% diff.
Цинк 0.19mg 87.13mg 790%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.021mg 4.294mg 475%
Селен 0.5µg 66.5µg 120%
Железо 0.8mg 6.95mg 77%
Витамин C 45mg 3.8mg 46%
Витамин K 45.5µg 38%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 3.313g 21%
Жиры 0.2g 12.58g 19%
Фосфор 37mg 159mg 17%
Белки 1.5g 8.77g 15%
Витамин A 223µg 90µg 15%
Натрий 65mg 417mg 15%
Марганец 0.159mg 0.49mg 14%
Насыщенные жиры 0.027g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 4.702g 12%
Витамин B6 0.194mg 0.064mg 10%
Витамин B2 0.07mg 0.202mg 10%
Витамин B9 66µg 31µg 9%
Калорийность 13kcal 199kcal 9%
Витамин B1 0.04mg 0.15mg 9%
Магний 19mg 58mg 9%
Витамин B3 0.5mg 1.65mg 7%
Витамин B5 0.088mg 0.27mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Кальций 105mg 62mg 4%
Углеводы 2.18g 11.62g 3%
Витамин E 0.09mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 11.62g N/A
Калий 252mg 244mg 0%
Сахар 1.18g N/A
Триптофан 0.015mg 0.105mg 0%
Треонин 0.049mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.638mg 0%
Лизин 0.089mg 0.582mg 0%
Метионин 0.009mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.352mg 0%
Валин 0.066mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +47.3%
Содержит больше БелкиБелки +484.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +433%
Содержит больше ДругоеДругое +188.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31246.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3351%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.