Китайская капуста (Бок-чой) или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A и витамина C, однако фасоль белая нэви сырой имеет больше меди, витамина B1, магния, витамина B9, витамина B5, железа, витамина B2 и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем фасоль белая нэви сырой
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 2 раз больше витамина C, чем фасоль белая нэви сырой. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет 18.8 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +431.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1595.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +139.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Медь | 0.021mg | 0.356mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Витамин C | 45mg | 18.8mg | 29% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Магний | 19mg | 101mg | 20% |
| Витамин B9 | 66µg | 132µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.825mg | 15% |
| Железо | 0.8mg | 1.93mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.215mg | 11% |
| Марганец | 0.159mg | 0.408mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 15mg | 9% |
| Фосфор | 37mg | 100mg | 9% |
| Белки | 1.5g | 6.15g | 9% |
| Цинк | 0.19mg | 0.89mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.22mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Углеводы | 2.18g | 13.05g | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 67kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.407g | 2% |
| Натрий | 65mg | 13mg | 2% |
| Калий | 252mg | 307mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.7g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.191mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +310% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +498.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324% |