Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Китайская кухня
  5. Сравнить
  6. Китайская кухня vs. Лосось сырая

Китайская кухня или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.4%
Содержит больше МарганецМарганец +818.8%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +140.2%
Содержит больше МедьМедь +410.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше СеленСелен +444.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +584.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +590.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +562.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.48µg 3.18µg 113%
Селен 6.7µg 36.5µg 54%
Витамин B6 0.161mg 0.818mg 51%
Витамин K 51.3µg 43%
Витамин B3 1.32mg 7.86mg 41%
Белки 7.08g 19.84g 26%
Витамин B2 0.055mg 0.38mg 25%
Витамин B5 0.443mg 1.664mg 24%
Медь 0.049mg 0.25mg 22%
Фосфор 76mg 200mg 18%
Натрий 409mg 44mg 16%
Витамин B1 0.033mg 0.226mg 16%
Холестерин 14mg 55mg 14%
Витамин C 11.6mg 0mg 13%
Калий 204mg 490mg 8%
Цинк 1.5mg 0.64mg 8%
Марганец 0.147mg 0.016mg 6%
Витамин A 63µg 12µg 6%
Клетчатка 1.5g 0g 6%
Холин 34.5mg 6%
Витамин B9 45µg 25µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Железо 1.11mg 0.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 2.539g 3%
Магний 15mg 29mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 2.103g 2%
Калорийность 105kcal 142kcal 2%
Углеводы 7.29g 0g 2%
Жиры 5.3g 6.34g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Кальций 22mg 12mg 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 5.79g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Насыщенные жиры 0.978g 0.981g 0%
Триптофан 0.083mg 0.222mg 0%
Треонин 0.313mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.525mg 1.613mg 0%
Лизин 0.552mg 1.822mg 0%
Метионин 0.158mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.775mg 0%
Валин 0.327mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.115g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.287g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Содержит больше БелкиБелки +180.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Содержит больше ДругоеДругое +252.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.981g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.