Китайская кухня или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская кухня и нут сырой?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем китайская кухня. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, китайская кухня содержит только 105 калорий.
- Китайская кухня содержит больше витамина K и витамина A, однако нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, витамином B6 и фосфором.
- Нут сырой обеспечивает вас на 920% большим количеством марганца от суточной нормы, чем китайская кухня.
- Китайская кухня содержит в 19 раз больше витамина A, чем нут сырой, В то время как китайская кухня содержит 1262 IU витамина A, нут сырой содержит только 67 IU.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс (36), чем китайская кухня (60).
Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +252% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1238.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14393.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +470% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1345.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1137.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.147mg | 21.306mg | 920% |
| Витамин B9 | 45µg | 557µg | 128% |
| Медь | 0.049mg | 0.656mg | 67% |
| Клетчатка | 1.5g | 12.2g | 43% |
| Железо | 1.11mg | 4.31mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.477mg | 37% |
| Витамин K | 51.3µg | 9µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.535mg | 29% |
| Белки | 7.08g | 20.47g | 27% |
| Фосфор | 76mg | 252mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 1.588mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Углеводы | 7.29g | 62.95g | 19% |
| Натрий | 409mg | 24mg | 17% |
| Магний | 15mg | 79mg | 15% |
| Калий | 204mg | 718mg | 15% |
| Калорийность | 105kcal | 378kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.212mg | 12% |
| Селен | 6.7µg | 0µg | 12% |
| Холин | 34.5mg | 99.3mg | 12% |
| Цинк | 1.5mg | 2.76mg | 11% |
| Витамин C | 11.6mg | 4mg | 8% |
| Витамин A | 63µg | 3µg | 7% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 2.731g | 4% |
| Кальций | 22mg | 57mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.603g | 2% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Жиры | 5.3g | 6.04g | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 1.541mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.79g | 50.75g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.41g | 10.7g | N/A |
| Витамин E | 0.82mg | 0.82mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 1.377g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +926.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +189.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +763.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.2% |