Китайская брокколи или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и адзуки
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем адзуки. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A и витамина C; однако, адзуки богаче витамином B9, медью, марганцем, железом, фосфором, цинком, клетчаткой и витамином B1.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 131% выше, чем китайская брокколи.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +605.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +380.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +789.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1693.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +829.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +501.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +825.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +401.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 99µg | 622µg | 131% |
| Медь | 0.061mg | 1.094mg | 115% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Марганец | 0.264mg | 1.73mg | 64% |
| Железо | 0.56mg | 4.98mg | 55% |
| Фосфор | 41mg | 381mg | 49% |
| Цинк | 0.39mg | 5.04mg | 42% |
| Клетчатка | 2.5g | 12.7g | 41% |
| Белки | 1.14g | 19.87g | 37% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.455mg | 30% |
| Калий | 261mg | 1254mg | 29% |
| Магний | 18mg | 127mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.471mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.351mg | 22% |
| Углеводы | 3.81g | 62.9g | 20% |
| Калорийность | 22kcal | 329kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.63mg | 14% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.22mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Селен | 1.3µg | 3.1µg | 3% |
| Кальций | 100mg | 66mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.113g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +596% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1643% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1550.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.05g