Китайская брокколи или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и ананасовый сок?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B2, клетчатки и кальция; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% больше, чем ананасовый сок.
- Китайская брокколи имеет в 328 раз больше витамина A, чем ананасовый сок. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +666.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.3µg | 70% |
| Витамин B9 | 99µg | 18µg | 20% |
| Витамин C | 28.2mg | 43.8mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.021mg | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.504mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.2g | 9% |
| Кальций | 100mg | 13mg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 8mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Калий | 261mg | 130mg | 4% |
| Холин | 25.3mg | 3.3mg | 4% |
| Углеводы | 3.81g | 12.87g | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.058mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.02mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.31mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.042g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.056mg | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 53kcal | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.36g | 2% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.199mg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.12g | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.069mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.014g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
