Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МагнийМагний +811.1%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.3%
Содержит больше МедьМедь +449.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +631.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1054.5%
Содержит больше СеленСелен +76.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4363.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1070.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +557.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.6%
Содержит больше ХолинХолин +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.264mg 3.048mg 121%
Витамин K 84.8µg 1.9µg 69%
Клетчатка 2.5g 12.5g 40%
Фосфор 41mg 300mg 37%
Магний 18mg 164mg 35%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Медь 0.061mg 0.335mg 30%
Витамин B3 0.437mg 5.114mg 29%
Углеводы 3.81g 75.87g 24%
Железо 0.56mg 2.46mg 24%
Белки 1.14g 12.29g 22%
Витамин B6 0.07mg 0.342mg 21%
Витамин B9 99µg 27µg 18%
Витамин B5 0.159mg 1.045mg 18%
Калорийность 22kcal 342kcal 16%
Цинк 0.39mg 1.93mg 14%
Витамин B1 0.095mg 0.232mg 11%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Кальций 100mg 35mg 7%
Калий 261mg 410mg 4%
Витамин E 0.48mg 0.06mg 3%
Селен 1.3µg 2.3µg 2%
Витамин B2 0.146mg 0.115mg 2%
Холин 25.3mg 28.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.541g 1%
Насыщенные жиры 0.11g 0.232g 1%
Жиры 0.72g 1.33g 1%
Чистые углеводы 1.31g 63.37g N/A
Сахар 0.84g 0.41g N/A
Натрий 7mg 17mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.173g 0%
Триптофан 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +939.3%
Содержит больше БелкиБелки +978.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1891.3%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.