Китайская брокколи или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и голубиный горох сырой
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A; однако, голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, марганцем, железом, клетчаткой, фосфором, витамином B1, магнием и калием.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 111% выше, чем китайская брокколи.
- Голубиный горох сырой имеет в 59 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как голубиный горох сырой имеет 28 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +433.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1632.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +607.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +795.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +578.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +578.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +696.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.061mg | 1.057mg | 111% |
| Витамин B9 | 99µg | 456µg | 89% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Марганец | 0.264mg | 1.791mg | 66% |
| Железо | 0.56mg | 5.23mg | 58% |
| Клетчатка | 2.5g | 15g | 50% |
| Фосфор | 41mg | 367mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.643mg | 46% |
| Белки | 1.14g | 21.7g | 41% |
| Магний | 18mg | 183mg | 39% |
| Калий | 261mg | 1392mg | 33% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.266mg | 22% |
| Цинк | 0.39mg | 2.76mg | 22% |
| Углеводы | 3.81g | 62.78g | 20% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.283mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.965mg | 16% |
| Калорийность | 22kcal | 343kcal | 16% |
| Селен | 1.3µg | 8.2µg | 13% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.814g | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.187mg | 3% |
| Кальций | 100mg | 130mg | 3% |
| Жиры | 0.72g | 1.49g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 17mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +783.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1803.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1547.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +335.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.7% |