Китайская брокколи или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и какао-бобы
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, но какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 394% выше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит в 35 раз больше витамина K, чем какао-бобы, В то время как китайская брокколи содержит 84.8 µg витамина K, какао-бобы содержит только 2.4 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская брокколи ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2544.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11% |
| Содержит больше КалийКалий | +861.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2671.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +5813.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1675.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1315.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +915.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.061mg | 3.607mg | 394% |
| Железо | 0.56mg | 15.52mg | 187% |
| Марганец | 0.264mg | 3.737mg | 151% |
| Магний | 18mg | 476mg | 109% |
| Клетчатка | 2.5g | 29.8g | 109% |
| Фосфор | 41mg | 728mg | 98% |
| Витамин K | 84.8µg | 2.4µg | 69% |
| Калий | 261mg | 2509mg | 66% |
| Цинк | 0.39mg | 6.37mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 7.76g | 35% |
| Белки | 1.14g | 18.1g | 34% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.46mg | 24% |
| Селен | 1.3µg | 13.2µg | 22% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.72g | 13.1g | 19% |
| Углеводы | 3.81g | 58.3g | 18% |
| Витамин B9 | 99µg | 32µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.4mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 22kcal | 220kcal | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.1mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 11.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.254mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.42g | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.11mg | 1% |
| Кальций | 100mg | 111mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.271mg | 0% | |
| Треонин | 0.716mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.701mg | 0% | |
| Лейцин | 1.097mg | 0% | |
| Лизин | 0.907mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3364.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1487.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1719.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1430.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +887.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.3% |
