Китайская брокколи или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и кальмары жареные?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина C; однако, кальмары жареные богаче витамином B12, селеном, железом, витамином B2, медью, фосфором и цинком.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% больше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет в 3 раз больше витамина C, чем кальмары жареные. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как кальмары жареные имеет 8.5 мг.
- Китайская брокколи содержит меньше натрия.
Broccoli, chinese, cooked и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1835.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1536.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +787.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1314.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6792.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +231.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1084.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 1.3µg | 89.6µg | 161% |
| Железо | 0.56mg | 10.84mg | 129% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 1.729mg | 122% |
| Медь | 0.061mg | 0.998mg | 104% |
| Фосфор | 41mg | 580mg | 77% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Белки | 1.14g | 32.48g | 63% |
| Натрий | 7mg | 744mg | 32% |
| Цинк | 0.39mg | 3.46mg | 28% |
| Витамин C | 28.2mg | 8.5mg | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.27mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин A | 82µg | 203µg | 13% |
| Калий | 261mg | 637mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.189mg | 11% |
| Магний | 18mg | 60mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 100mg | 180mg | 8% |
| Калорийность | 22kcal | 158kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.017mg | 7% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Марганец | 0.264mg | 0.209mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 1.64g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.236g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.162g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +53% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2749.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224% |
