Китайская брокколи или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, клетчатки и витамина B1, однако кленовый сахар богаче марганцем, цинком и железом.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 181% большим количеством марганца от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кленовый сахар (63).
Broccoli, chinese, cooked и Sugars, maple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1453.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +955.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1023.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1104.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 4.422mg | 181% |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Цинк | 0.39mg | 6.06mg | 52% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 3.81g | 90.9g | 29% |
| Витамин B9 | 99µg | 0µg | 25% |
| Калорийность | 22kcal | 354kcal | 17% |
| Железо | 0.56mg | 1.61mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.013mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.009mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.003mg | 5% |
| Фосфор | 41mg | 3mg | 5% |
| Медь | 0.061mg | 0.099mg | 4% |
| Холин | 25.3mg | 2.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.04mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.1g | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.1g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.8µg | 1% |
| Кальций | 100mg | 90mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 90.9g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Калий | 261mg | 274mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 84.87g | N/A |
| Натрий | 7mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1040% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +1069.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2285.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28% |
