Китайская брокколи или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и кленовый сироп
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, клетчатки, железа и фосфора, однако кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает кленовый сироп, чем китайская брокколи
- Кленовый сироп имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1950% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1001.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1481.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +769.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 2.908mg | 115% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 1.27mg | 86% |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 0µg | 25% |
| Углеводы | 3.81g | 67.04g | 21% |
| Калорийность | 22kcal | 260kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Цинк | 0.39mg | 1.47mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 2mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.11mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.018mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.002mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.036mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.017g | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.04g | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.081mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Жиры | 0.72g | 0.06g | 1% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Калий | 261mg | 212mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 67.04g | N/A |
| Кальций | 100mg | 102mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 7mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.007g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.011g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2750% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше ВодаВода | +188.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1659.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +354.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1841.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
