Китайская брокколи или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и клубника
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем клубника. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, клубника содержит только 32 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B2, кальция и витамина B1, но клубника содержит больше витамина C и марганца.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% выше, чем клубника.
- Китайская брокколи содержит в 137 раз больше витамина A, чем клубника, В то время как китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, клубника содержит только 12 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Strawberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +563.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3754.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +343.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 2.2µg | 69% |
| Витамин C | 28.2mg | 58.8mg | 34% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.022mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 16mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.024mg | 6% |
| Марганец | 0.264mg | 0.386mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5.7mg | 4% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Калий | 261mg | 153mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Фосфор | 41mg | 24mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2g | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.047mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.4µg | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.125mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.155g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.3g | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 7.68g | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.67g | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.29mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.048mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 4.89g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.386mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.015g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.019mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
