Китайская брокколи или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и лимонный пирог с безе
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца и калия; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 30% выше, чем лимонный пирог с безе.
- Лимонный пирог с безе имеет в 9 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как лимонный пирог с безе имеет 3.3 мг.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +792.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +754.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +296% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 3.3mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 3.331g | 20% |
| Жиры | 0.72g | 12.9g | 19% |
| Селен | 1.3µg | 11.6µg | 19% |
| Витамин B9 | 99µg | 25µg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.185g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 5.582g | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 285kcal | 13% |
| Углеводы | 3.81g | 39.1g | 12% |
| Натрий | 7mg | 242mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Кальций | 100mg | 12mg | 9% |
| Железо | 0.56mg | 1mg | 6% |
| Калий | 261mg | 65mg | 6% |
| Марганец | 0.264mg | 0.128mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Белки | 1.14g | 3.8g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 82µg | 43µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Магний | 18mg | 6mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.944mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.118mg | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.042mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.214mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.159mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Фосфор | 41mg | 42mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.292mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.092mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0% | |
| Валин | 0.192mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +116% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1691.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +926.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11064% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +909.4% |
