Китайская брокколи или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и макадамия
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем макадамия. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием и клетчаткой.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 168% выше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +622.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +558.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1139.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1464.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1157.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +465.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +376.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 4.131mg | 168% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.72g | 75.77g | 115% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 1.195mg | 92% |
| Медь | 0.061mg | 0.756mg | 77% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 12.061g | 54% |
| Железо | 0.56mg | 3.69mg | 39% |
| Калорийность | 22kcal | 718kcal | 35% |
| Витамин C | 28.2mg | 1.2mg | 30% |
| Магний | 18mg | 130mg | 27% |
| Клетчатка | 2.5g | 8.6g | 24% |
| Витамин B9 | 99µg | 11µg | 22% |
| Фосфор | 41mg | 188mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.275mg | 16% |
| Белки | 1.14g | 7.91g | 14% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.473mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.758mg | 12% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.502g | 8% |
| Цинк | 0.39mg | 1.3mg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Селен | 1.3µg | 3.6µg | 4% |
| Углеводы | 3.81g | 13.82g | 3% |
| Калий | 261mg | 368mg | 3% |
| Кальций | 100mg | 85mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.162mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.54mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6777.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +593.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10423.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117654% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +355.2% |
