Китайская брокколи или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и мангостан?
- Мангостан содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина B2, марганца и калия чем мангостан.
- Китайская брокколи обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина A
- Мангостан имеет в 10 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как мангостан имеет 2.9 мг.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс (58), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Mangosteen, canned, syrup pack в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +443.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +872.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 2.9mg | 28% |
| Витамин B9 | 99µg | 31µg | 17% |
| Кальций | 100mg | 12mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 2µg | 9% |
| Марганец | 0.264mg | 0.102mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.054mg | 7% |
| Калий | 261mg | 48mg | 6% |
| Фосфор | 41mg | 8mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Углеводы | 3.81g | 17.91g | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.018mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 73kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.054mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.032mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.8g | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.21mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.41g | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.286mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.069mg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Жиры | 0.72g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 16.11g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +370.1% |
