Китайская брокколи или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и минестроне?
- Минестроне содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как минестроне содержит 34 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина C, витамина B9, витамина A, витамина B2, кальция, клетчатки и витамина B1 чем минестроне.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем минестроне.
- Китайская брокколи содержит в 8 раз больше витамина B2, чем минестроне, В то время как китайская брокколи содержит 0.146 мг витамина B2, минестроне содержит только 0.018 мг.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем минестроне (47).
Broccoli, chinese, cooked и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +67.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +331.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 0.5mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 15µg | 21% |
| Натрий | 7mg | 254mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.018mg | 10% |
| Кальций | 100mg | 14mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.4g | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.022mg | 6% |
| Марганец | 0.264mg | 0.152mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин A | 82µg | 49µg | 4% |
| Магний | 18mg | 3mg | 4% |
| Калий | 261mg | 130mg | 4% |
| Фосфор | 41mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.041mg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.38mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.29g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.46g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 34kcal | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.77g | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.31mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.051mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.04g | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 4.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.391mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.4% |
