Китайская брокколи или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская брокколи и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки, меди, железа и кальция, однако молочная сыворотка содержит больше витамина B12.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +490.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.1mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 1µg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 0.001mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 3µg | 9% |
| Железо | 0.56mg | 0.06mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.004mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.036mg | 5% |
| Кальций | 100mg | 47mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.383mg | 4% |
| Калий | 261mg | 161mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.031mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.074mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.011g | 2% |
| Натрий | 7mg | 54mg | 2% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.13mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.23g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 1.9µg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.85g | 1% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.158mg | 1% |
| Фосфор | 41mg | 46mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.36g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 27kcal | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 5.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 5.14g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.047mg | 0% | |
| Лейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лизин | 0.068mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
