Китайская брокколи или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и слива?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем слива. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Слива содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, витамина B2, марганца и витамина B1 чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 65% больше, чем слива.
- Китайская брокколи имеет в 20 раз больше витамина B9, чем слива. Китайская брокколи имеет 99 µg витамина B9, в то время как слива имеет 5 µg.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слива составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Plums, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +196.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +382.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +461.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1880% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1231.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 6.4µg | 65% |
| Витамин B9 | 99µg | 5µg | 24% |
| Витамин C | 28.2mg | 9.5mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.026mg | 9% |
| Кальций | 100mg | 6mg | 9% |
| Марганец | 0.264mg | 0.052mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 17µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.028mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.17mg | 5% |
| Фосфор | 41mg | 16mg | 4% |
| Холин | 25.3mg | 1.9mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.4g | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Калий | 261mg | 157mg | 3% |
| Магний | 18mg | 7mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.1mg | 3% |
| Углеводы | 3.81g | 11.42g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.044g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 46kcal | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.28g | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.26mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.92g | N/A |
| Медь | 0.061mg | 0.057mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.417mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.135mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +650% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168% |
