Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская брокколи и Овощи

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +54.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +333.3%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.4%
Содержит больше МедьМедь +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.4%
Содержит больше МарганецМарганец +43.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +781.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +421.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +161%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.151mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~24.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Овощи DV% diff.
Витамин K 84.8µg 23.5µg 51%
Витамин C 28.2mg 3.2mg 28%
Витамин B9 99µg 19µg 20%
Витамин A 82µg 214µg 15%
Кальций 100mg 25mg 8%
Клетчатка 2.5g 4.4g 8%
Марганец 0.264mg 0.379mg 5%
Углеводы 3.81g 13.09g 3%
Калий 261mg 169mg 3%
Железо 0.56mg 0.82mg 3%
Витамин B3 0.437mg 0.851mg 3%
Белки 1.14g 2.86g 3%
Калорийность 22kcal 65kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.072g 2%
Витамин B2 0.146mg 0.12mg 2%
Селен 1.3µg 0.3µg 2%
Витамин B1 0.095mg 0.071mg 2%
Медь 0.061mg 0.083mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.38mg 1%
Натрий 7mg 35mg 1%
Фосфор 41mg 51mg 1%
Цинк 0.39mg 0.49mg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Жиры 0.72g 0.15g 1%
Чистые углеводы 1.31g 8.69g N/A
Сахар 0.84g 3.12g N/A
Витамин B5 0.159mg 0.151mg 0%
Витамин B6 0.07mg 0.074mg 0%
Насыщенные жиры 0.11g 0.031g 0%
Холин 25.3mg 24.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.01g 0%
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.115mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0%
Лейцин 0.19mg 0%
Лизин 0.17mg 0%
Метионин 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0%
Валин 0.149mg 0%
Гистидин 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +380%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +150.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.