Китайская брокколи или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская брокколи и пекановый пирог
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как пекановый пирог содержит 412 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином C, витамином A и витамином B9, но пекановый пирог богаче марганцем, селеном, медью и железом.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекановый пирог.
- Китайская брокколи содержит в 5 раз больше витамина A, чем пекановый пирог. Китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, в то время как пекановый пирог содержит 357 IU.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем пекановый пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +823.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 5.71g | 36% |
| Жиры | 0.72g | 22.2g | 33% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.2mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 11.181g | 28% |
| Калорийность | 22kcal | 412kcal | 20% |
| Селен | 1.3µg | 12µg | 19% |
| Марганец | 0.264mg | 0.712mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.989g | 18% |
| Витамин B9 | 99µg | 26µg | 18% |
| Медь | 0.061mg | 0.211mg | 17% |
| Углеводы | 3.81g | 52.2g | 16% |
| Железо | 0.56mg | 1.48mg | 12% |
| Натрий | 7mg | 262mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Фосфор | 41mg | 94mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.188mg | 8% |
| Белки | 1.14g | 4.9g | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Кальций | 100mg | 32mg | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.02mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.479mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калий | 261mg | 133mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.847mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин A | 82µg | 82µg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +379.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +329.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2983.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1270.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22262% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1630.3% |
