Китайская брокколи или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и пина колада?
- Пина колада содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Пина колада содержит 174 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B2, кальцием, клетчаткой и калием, в то время как пина колада содержит больше марганца.
- Китайская брокколи обеспечивает на 71% больше дневной нормы витамина K
- Пина колада имеет в 819 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как пина колада имеет 2 IU.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пина колада (15).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +485.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +758.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.1µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 4.9mg | 26% |
| Витамин B9 | 99µg | 12µg | 22% |
| Марганец | 0.264mg | 0.528mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.017mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.3g | 9% |
| Кальций | 100mg | 8mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 174kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1.636g | 7% |
| Углеводы | 3.81g | 22.66g | 6% |
| Калий | 261mg | 71mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.029mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Фосфор | 41mg | 7mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.061mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.118mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.033g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.13mg | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.079mg | 2% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Жиры | 0.72g | 1.88g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.082g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +171.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +494.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1172.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64% |
