Китайская брокколи или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская брокколи и сердцевина пальмы
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9, в то время как сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора и железа.
- Китайская брокколи обеспечивает на 71% больше дневной нормы витамина K
- Сердцевина пальмы содержит в 24 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, в то время как сердцевина пальмы содержит 68 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +592% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +955.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +856.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1057.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Медь | 0.061mg | 0.644mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.81mg | 57% |
| Калий | 261mg | 1806mg | 45% |
| Цинк | 0.39mg | 3.73mg | 30% |
| Витамин C | 28.2mg | 8mg | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Железо | 0.56mg | 1.69mg | 14% |
| Фосфор | 41mg | 140mg | 14% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Витамин A | 82µg | 3µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 18mg | 8% |
| Углеводы | 3.81g | 25.61g | 7% |
| Калорийность | 22kcal | 115kcal | 5% |
| Холин | 25.3mg | 0mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.05mg | 4% |
| Белки | 1.14g | 2.7g | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.9mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.089g | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 17.16g | N/A |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +572.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.2% |
