Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клейкий рис или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клейкий рис и горох посевной сырой?

  • Клейкий рис содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как клейкий рис содержит 97 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
  • Горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, витамина B1, клетчатки, железа, витамина B9, витамина A, фосфора, меди и витамина B3 чем клейкий рис.
  • Горох посевной сырой обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем клейкий рис.
  • Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс (54), чем клейкий рис (98).

Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Клейкий рис vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Содержит больше МагнийМагний +560%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше КалийКалий +2340%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +950%
Содержит больше МедьМедь +259.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1250%
Содержит больше МарганецМарганец +56.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1230%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +915.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +620.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6400%
Содержит больше ХолинХолин +1252.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин B1 0.02mg 0.266mg 21%
Витамин K 0µg 24.8µg 21%
Клетчатка 1g 5.7g 19%
Железо 0.14mg 1.47mg 17%
Витамин B9 1µg 65µg 16%
Медь 0.049mg 0.176mg 14%
Фосфор 8mg 108mg 14%
Витамин B3 0.29mg 2.09mg 11%
Витамин B6 0.026mg 0.169mg 11%
Витамин B2 0.013mg 0.132mg 9%
Цинк 0.41mg 1.24mg 8%
Калий 10mg 244mg 7%
Селен 5.6µg 1.8µg 7%
Белки 2.02g 5.42g 7%
Магний 5mg 33mg 7%
Марганец 0.262mg 0.41mg 6%
Холин 2.1mg 28.4mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Витамин B5 0.215mg 0.104mg 2%
Углеводы 21.09g 14.45g 2%
Кальций 2mg 25mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.187g 1%
Калорийность 97kcal 81kcal 1%
Витамин E 0.04mg 0.13mg 1%
Жиры 0.19g 0.4g 0%
Чистые углеводы 20.09g 8.75g N/A
Сахар 0.05g 5.67g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0.035g 0%
Триптофан 0.023mg 0.037mg 0%
Треонин 0.072mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.167mg 0.323mg 0%
Лизин 0.073mg 0.317mg 0%
Метионин 0.047mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 0.2mg 0%
Валин 0.123mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46%
Содержит больше БелкиБелки +168.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1142.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.