Клейкий рис или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами клейкий рис и сайра сырая?

• Клейкий рис и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Клейкий рис содержит 97 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
• Сайра сырая богаче чем клейкий рис в витамине B12, фосфоре, витамине D, селене, витамине B3, холине, витамине B5, калии и витамине B6.
• Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем клейкий рис
• Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Fish, pike, northern, raw в этой статье.