Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Клементин
  5. Сравнить
  6. Клементин vs. Сайра сырая

Клементин или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами клементин и сайра сырая

  • Сайра сырая содержит больше калорий, чем клементин. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
  • Клементин имеет больше витамина C и клетчатки, однако сайра сырая содержит больше фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, марганца, холина и цинка.
  • Клементин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 50% выше, чем сайра сырая.
  • Клементин имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Clementines, raw и Fish, pike, northern, raw.

Инфографика

Клементин vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.9%
Содержит больше МедьМедь +18.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1016.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +947.6%
Содержит больше МарганецМарганец +943.5%
Содержит больше СеленСелен +12500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1184.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +261.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +396.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +364.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клементин Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 2µg 83%
Витамин C 48.8mg 3.8mg 50%
Белки 0.85g 19.26g 37%
Фосфор 21mg 220mg 28%
Селен 0.1µg 12.6µg 23%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.151mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.636mg 2.3mg 10%
Марганец 0.023mg 0.24mg 9%
Холин 14mg 65mg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Цинк 0.06mg 0.67mg 6%
Железо 0.14mg 0.55mg 5%
Магний 10mg 31mg 5%
Углеводы 12.02g 0g 4%
Витамин B6 0.075mg 0.117mg 3%
Кальций 30mg 57mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.063mg 3%
Витамин B9 24µg 15µg 2%
Фруктоза 1.64g 2%
Калорийность 47kcal 88kcal 2%
Витамин B1 0.086mg 0.058mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Натрий 1mg 39mg 2%
Калий 177mg 259mg 2%
Жиры 0.15g 0.69g 1%
Медь 0.043mg 0.051mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1%
Чистые углеводы 10.32g 0g N/A
Сахар 9.18g 0g N/A
Витамин E 0.2mg 0.2mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +2165.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Содержит больше ДругоеДругое +182.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.