Кленовый сироп или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кленовый сироп и окорок?
- Окорок содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как окорок содержит 145 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше марганца и витамина B2, но окорок содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает кленовый сироп, чем окорок
- Кленовый сироп имеет в 6 раз больше витамина B2, чем окорок. В то время как кленовый сироп имеет 1.27 мг витамина B2, окорок имеет только 0.202 мг.
- Количество натрия в продукте кленовый сироп ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Syrups, maple и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5285.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1245.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9700% |
| Содержит больше СеленСелен | +3150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +528.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1042.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4866.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1019.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5218.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.054mg | 124% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.202mg | 82% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.754mg | 57% |
| Натрий | 12mg | 1203mg | 52% |
| Белки | 0.04g | 20.93g | 42% |
| Селен | 0.6µg | 19.5µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.4mg | 31% |
| Фосфор | 2mg | 196mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 4.023mg | 25% |
| Углеводы | 67.04g | 1.5g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Железо | 0.11mg | 1.48mg | 17% |
| Холин | 1.6mg | 85.1mg | 15% |
| Цинк | 1.47mg | 2.88mg | 13% |
| Кальций | 102mg | 8mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 1.81g | 8% |
| Жиры | 0.06g | 5.53g | 8% |
| Медь | 0.018mg | 0.079mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.62g | 7% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.403mg | 7% |
| Калорийность | 260kcal | 145kcal | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.54g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.25mg | 2% |
| Калий | 212mg | 287mg | 2% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Витамин B9 | 0µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4369.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52225% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9116.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +829.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3076.5% |
