Кленовый сироп или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сироп и топинамбур?
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше марганца, витамина B2, цинка и кальция, однако топинамбур богаче железом, медью, витамином B1, фосфором, витамином B3 и витамином B5.
- Кленовый сироп обеспечивает вас на 124% большим количеством марганца от суточной нормы, чем топинамбур.
- Кленовый сироп содержит в 21 раз больше витамина B2, чем топинамбур, В то время как кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, топинамбур содержит только 0.06 мг.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кленовый сироп (54).
Syrups, maple и Jerusalem-artichokes, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +628.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4746.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2990.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +677.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2016.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1504.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1002.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3750% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1775% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.06mg | 124% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.06mg | 93% |
| Железо | 0.11mg | 3.4mg | 41% |
| Углеводы | 67.04g | 17.44g | 17% |
| Медь | 0.018mg | 0.14mg | 14% |
| Цинк | 1.47mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.2mg | 11% |
| Фосфор | 2mg | 78mg | 11% |
| Кальций | 102mg | 14mg | 9% |
| Калорийность | 260kcal | 73kcal | 9% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 1.3mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.397mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.077mg | 6% |
| Калий | 212mg | 429mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Холин | 1.6mg | 30mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Белки | 0.04g | 2g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 13µg | 3% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Витамин E | 0mg | 0.19mg | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 9.6g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4900% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
