Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кленовый сироп или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами кленовый сироп и устрица

  • Устрица содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как устрица содержит 199 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
  • Кленовый сироп имеет больше марганца и витамина B2, в то время как устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и фосфора.
  • Устрица обеспечивает на 779% больше дневной нормы цинка
  • Устрица содержит в 6 раз меньше витамина B2, чем кленовый сироп. Кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, в то время как устрица содержит 0.202 мг.
  • Количество натрия в продукте кленовый сироп ниже.
  • Устрица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта устрица составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сироп составляет 54.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Syrups, maple и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.

Инфографика

Кленовый сироп vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +64.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +493.5%
Содержит больше МагнийМагний +176.2%
Содержит больше КалийКалий +15.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6218.2%
Содержит больше МедьМедь +23755.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +5827.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +7850%
Содержит больше СеленСелен +10983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +528.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1937%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сироп Устрица DV% diff.
Цинк 1.47mg 87.13mg 779%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.018mg 4.294mg 475%
Селен 0.6µg 66.5µg 120%
Марганец 2.908mg 0.49mg 105%
Железо 0.11mg 6.95mg 86%
Витамин B2 1.27mg 0.202mg 82%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Фосфор 2mg 159mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 3.313g 22%
Жиры 0.06g 12.58g 19%
Углеводы 67.04g 11.62g 18%
Натрий 12mg 417mg 18%
Белки 0.04g 8.77g 17%
Насыщенные жиры 0.007g 3.197g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 4.702g 12%
Витамин B3 0.081mg 1.65mg 10%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Магний 21mg 58mg 9%
Витамин B9 0µg 31µg 8%
Витамин B1 0.066mg 0.15mg 7%
Витамин B5 0.036mg 0.27mg 5%
Витамин B6 0.002mg 0.064mg 5%
Кальций 102mg 62mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калорийность 260kcal 199kcal 3%
Фруктоза 0.52g 1%
Калий 212mg 244mg 1%
Чистые углеводы 67.04g 11.62g N/A
Сахар 60.46g N/A
Холин 1.6mg 0%
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
67% 32%
Белки: 0.04 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 67.04 г
Вода: 32.39 г
Другое: 0.47 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +476.9%
Содержит больше БелкиБелки +21825%
Содержит больше ЖирыЖиры +20866.7%
Содержит больше ВодаВода +99.8%
Содержит больше ДругоеДругое +391.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42645.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19388.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сироп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.