Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клубника и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Клубника vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МагнийМагний +1353.8%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +714.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1543.9%
Содержит больше МедьМедь +1860.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1814.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1429.2%
Содержит больше МарганецМарганец +168.1%
Содержит больше СеленСелен +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1125%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2487.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +959.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +483.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1428%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +712.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Содержит больше ХолинХолин +1617.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +905%
Содержит больше БелкиБелки +3461.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +715.4%
Содержит больше ДругоеДругое +730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +274.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клубника Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 24µg 625µg 150%
Медь 0.048mg 0.941mg 99%
Железо 0.41mg 6.74mg 79%
Витамин C 58.8mg 4.8mg 60%
Клетчатка 2g 16.3g 57%
Витамин B1 0.024mg 0.621mg 50%
Фосфор 24mg 367mg 49%
Белки 0.67g 23.86g 46%
Магний 13mg 189mg 42%
Витамин B5 0.125mg 1.91mg 36%
Калий 153mg 1246mg 32%
Марганец 0.386mg 1.035mg 28%
Витамин B6 0.047mg 0.382mg 26%
Цинк 0.14mg 2.68mg 23%
Углеводы 7.68g 62.62g 18%
Холин 5.7mg 97.9mg 17%
Витамин B2 0.022mg 0.233mg 16%
Калорийность 32kcal 347kcal 16%
Селен 0.4µg 8.2µg 14%
Витамин B3 0.386mg 2.251mg 12%
Кальций 16mg 132mg 12%
Витамин K 2.2µg 9µg 6%
Фруктоза 2.44g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.384g 2%
Насыщенные жиры 0.015g 0.348g 2%
Жиры 0.3g 1.15g 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Витамин E 0.29mg 0.51mg 1%
Натрий 1mg 15mg 1%
Чистые углеводы 5.68g 46.32g N/A
Сахар 4.89g 6.6g N/A
Крахмал 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.161g 0%
Триптофан 0.008mg 0.26mg 0%
Треонин 0.02mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.034mg 1.847mg 0%
Лизин 0.026mg 1.664mg 0%
Метионин 0.002mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 1.443mg 0%
Валин 0.019mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клубника Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Клубника
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
13%
Клубника
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.333g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клубника
Клубника дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.