Клубника или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клубника и люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем клубника. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как клубника содержит 32 калорий.
- Клубника имеет больше витамина C, однако люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, железа, магния и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем клубника
- Клубника имеет в 12 раз больше витамина C, чем люпин Фасоль сырая. Клубника имеет 58.8 мг витамина C, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 4.8 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Strawberries, raw и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1423.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +562.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +963.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2029.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1733.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +517.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +659.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1379.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 1.022mg | 108% |
| Марганец | 0.386mg | 2.382mg | 87% |
| Витамин B9 | 24µg | 355µg | 83% |
| Белки | 0.67g | 36.17g | 71% |
| Клетчатка | 2g | 18.9g | 68% |
| Витамин C | 58.8mg | 4.8mg | 60% |
| Фосфор | 24mg | 440mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.64mg | 51% |
| Железо | 0.41mg | 4.36mg | 49% |
| Магний | 13mg | 198mg | 44% |
| Цинк | 0.14mg | 4.75mg | 42% |
| Калий | 153mg | 1013mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.357mg | 24% |
| Калорийность | 32kcal | 371kcal | 17% |
| Кальций | 16mg | 176mg | 16% |
| Жиры | 0.3g | 9.74g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 2.439g | 15% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.22mg | 15% |
| Селен | 0.4µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.75mg | 13% |
| Углеводы | 7.68g | 40.37g | 11% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 2.19mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 3.94g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 1.156g | 5% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +771.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5298.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3146.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +720% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9062.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1473.5% |