Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +797.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1773.9%
Содержит больше МедьМедь +1071.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2966.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2190.9%
Содержит больше МарганецМарганец +7879.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +960%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1425.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +838.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55600%
Содержит больше ХолинХолин +1705.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1037%
Содержит больше БелкиБелки +4350%
Содержит больше ЖирыЖиры +4546.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425.9%
Содержит больше ДругоеДругое +2283.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4865.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Нут сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.267mg 21.306mg 915%
Витамин B9 1µg 557µg 139%
Медь 0.056mg 0.656mg 67%
Железо 0.23mg 4.31mg 51%
Белки 0.46g 20.47g 40%
Витамин B1 0.012mg 0.477mg 39%
Витамин B6 0.057mg 0.535mg 37%
Фосфор 11mg 252mg 34%
Клетчатка 3.6g 12.2g 34%
Витамин B5 0.295mg 1.588mg 26%
Цинк 0.09mg 2.76mg 24%
Калий 80mg 718mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.055g 2.731g 18%
Холин 5.5mg 99.3mg 17%
Калорийность 46kcal 378kcal 17%
Магний 6mg 79mg 17%
Углеводы 11.97g 62.95g 17%
Витамин B2 0.02mg 0.212mg 15%
Витамин C 14mg 4mg 11%
Жиры 0.13g 6.04g 9%
Витамин B3 0.101mg 1.541mg 9%
Кальций 8mg 57mg 5%
Насыщенные жиры 0.008g 0.603g 3%
Витамин E 1.32mg 0.82mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 1.377g 3%
Витамин K 5µg 9µg 3%
Натрий 2mg 24mg 1%
Фруктоза 0.67g 1%
Чистые углеводы 8.37g 50.75g N/A
Сахар 4.27g 10.7g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Селен 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.003mg 0.2mg 0%
Треонин 0.028mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.053mg 1.465mg 0%
Лизин 0.039mg 1.377mg 0%
Метионин 0.003mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 1.103mg 0%
Валин 0.045mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Клюква
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
8%
Клюква
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.595g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.