Клюква фасоли сырая или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клюква фасоли сырая и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, марганца, магния и калия, но апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 144% выше, чем апельсиновый сок.
- Клюква фасоли сырая содержит в 124 раз больше клетчатки, чем апельсиновый сок, В то время как клюква фасоли сырая содержит 24.7 г клетчатки, апельсиновый сок содержит только 0.2 г.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1054.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +566% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +1704.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2088.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6471.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +12600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +730% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +672.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1913.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 30µg | 144% |
| Клетчатка | 24.7g | 0.2g | 98% |
| Медь | 0.794mg | 0.044mg | 83% |
| Железо | 5mg | 0.2mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.09mg | 55% |
| Фосфор | 372mg | 17mg | 51% |
| Белки | 23.03g | 0.7g | 45% |
| Марганец | 0.92mg | 0.014mg | 39% |
| Магний | 156mg | 11mg | 35% |
| Калий | 1332mg | 200mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.05mg | 33% |
| Селен | 12.7µg | 0.1µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.04mg | 21% |
| Углеводы | 60.05g | 10.4g | 17% |
| Калорийность | 335kcal | 45kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.03mg | 14% |
| Кальций | 127mg | 11mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.19mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.4mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.04g | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.2g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.024g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3190% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +725% |
| Содержит больше ВодаВода | +612.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +194.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1217.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |