Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Бифштекс сырой

Клюква фасоли сырая или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +524%
Содержит больше КальцийКальций +2440%
Содержит больше КалийКалий +255.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +905.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +46%
Содержит больше СеленСелен +119.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +896%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20033.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +246.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B9 604µg 3µg 150%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Клетчатка 24.7g 0g 99%
Медь 0.794mg 0.079mg 79%
Витамин B1 0.747mg 0.075mg 56%
Марганец 0.92mg 40%
Железо 5mg 2mg 38%
Магний 156mg 25mg 31%
Селен 12.7µg 27.9µg 28%
Калий 1332mg 375mg 28%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 372mg 220mg 22%
Витамин B3 1.455mg 5.048mg 22%
Углеводы 60.05g 0g 20%
Витамин B6 0.309mg 0.543mg 18%
Цинк 3.63mg 5.3mg 15%
Витамин B5 0.748mg 15%
Кальций 127mg 5mg 12%
Калорийность 335kcal 134kcal 10%
Насыщенные жиры 0.316g 1.875g 7%
Жиры 1.23g 5.36g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 2.354g 6%
Белки 23.03g 21.38g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.189g 2%
Витамин B2 0.213mg 0.182mg 2%
Натрий 6mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.273mg 0.262mg 0%
Треонин 0.969mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.017mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.838mg 2.011mg 0%
Лизин 1.58mg 2.247mg 0%
Метионин 0.346mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.931mg 0%
Валин 1.205mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.8%
Содержит больше ВодаВода +488.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2120.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.