Клюква фасоли сырая или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как ежевика содержит 43 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, калия, магния и цинка, в то время как ежевика имеет больше витамина C.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 145% больше дневной нормы витамина B9
- Ежевика содержит в 37 раз меньше витамина B1, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 0.747 мг витамина B1, в то время как ежевика содержит 0.02 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +337.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +722.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +706.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +584.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1590.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3075% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3635% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +719.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +930% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2316% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 25µg | 145% |
| Клетчатка | 24.7g | 5.3g | 78% |
| Медь | 0.794mg | 0.165mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.02mg | 61% |
| Железо | 5mg | 0.62mg | 55% |
| Фосфор | 372mg | 22mg | 50% |
| Белки | 23.03g | 1.39g | 43% |
| Калий | 1332mg | 162mg | 34% |
| Магний | 156mg | 20mg | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.53mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Селен | 12.7µg | 0.4µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.03mg | 21% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Углеводы | 60.05g | 9.61g | 17% |
| Калорийность | 335kcal | 43kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.026mg | 14% |
| Марганец | 0.92mg | 0.646mg | 12% |
| Кальций | 127mg | 29mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.276mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.646mg | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.28g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.014g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +524.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +816.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +611.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |