Клюква фасоли сырая или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и икра?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем икра. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, железом, марганцем и витамином B1, в то время как икра содержит больше витамина B12, селена и витамина B2.
- Икра обеспечивает на 481% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +353.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +549.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +520.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6976.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +307.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +556.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Витамин B9 | 604µg | 92µg | 128% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Медь | 0.794mg | 0.128mg | 74% |
| Селен | 12.7µg | 51.7µg | 71% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.949mg | 57% |
| Железо | 5mg | 0.77mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.277mg | 39% |
| Марганец | 0.92mg | 0.013mg | 39% |
| Магний | 156mg | 26mg | 31% |
| Калий | 1332mg | 283mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 1.28mg | 21% |
| Фосфор | 372mg | 515mg | 20% |
| Углеводы | 60.05g | 1.92g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 3.404g | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Жиры | 1.23g | 8.23g | 11% |
| Белки | 23.03g | 28.62g | 11% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.185mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Кальций | 127mg | 28mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 1.154mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.866g | 7% |
| Калорийность | 335kcal | 204kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 2.192mg | 5% |
| Натрий | 6mg | 117mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 2.129g | 5% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.92g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3027.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +569.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +373.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1908.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545.9% |