Клюква фасоли сырая или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами клюква фасоли сырая и кокос
- Кокос и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокос содержит 354 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, железа, магния и калия, однако кокос содержит больше марганца.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 147% больше, чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая имеет в 23 раз больше витамина B9, чем кокос. В то время как клюква фасоли сырая имеет 604 µg витамина B9, кокос имеет только 26 µg.
- Клюква фасоли сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +807.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1031.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +472.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2223.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 26µg | 145% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 29.698g | 134% |
| Клетчатка | 24.7g | 9g | 63% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.066mg | 57% |
| Жиры | 1.23g | 33.49g | 50% |
| Медь | 0.794mg | 0.435mg | 40% |
| Белки | 23.03g | 3.33g | 39% |
| Фосфор | 372mg | 113mg | 37% |
| Железо | 5mg | 2.43mg | 32% |
| Магний | 156mg | 32mg | 30% |
| Калий | 1332mg | 356mg | 29% |
| Марганец | 0.92mg | 1.5mg | 25% |
| Цинк | 3.63mg | 1.1mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.054mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.02mg | 15% |
| Углеводы | 60.05g | 15.23g | 15% |
| Кальций | 127mg | 14mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.54mg | 6% |
| Селен | 12.7µg | 10.1µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 1.425g | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.366g | 1% |
| Калорийность | 335kcal | 354kcal | 1% |
| Натрий | 6mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +591.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2622.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1244.3% |