Клюква фасоли сырая или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли сырая и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем клюква фасоли сырая. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, калия, магния, фосфора и цинка, однако крекеры Грэхема имеет больше витамина B3.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем крекеры Грэхема
- Клюква фасоли сырая имеет в 8 раз больше калия, чем крекеры Грэхема. Клюква фасоли сырая имеет 1332 мг калия, в то время как крекеры Грэхема имеет 170 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем клюква фасоли сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +683.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +367.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +563.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 91µg | 128% |
| Клетчатка | 24.7g | 3.4g | 85% |
| Медь | 0.794mg | 0.17mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.265mg | 40% |
| Калий | 1332mg | 170mg | 34% |
| Белки | 23.03g | 6.69g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 5.388g | 32% |
| Магний | 156mg | 40mg | 28% |
| Фосфор | 372mg | 185mg | 27% |
| Цинк | 3.63mg | 0.96mg | 24% |
| Натрий | 6mg | 459mg | 20% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 4.439mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Железо | 5mg | 3.78mg | 15% |
| Жиры | 1.23g | 10.6g | 14% |
| Селен | 12.7µg | 6.3µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.156mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.317mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.42mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.633g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 2.509g | 6% |
| Углеводы | 60.05g | 77.66g | 6% |
| Калорийность | 335kcal | 430kcal | 5% |
| Кальций | 127mg | 77mg | 5% |
| Марганец | 0.92mg | 1.019mg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +265.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +761.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2267% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.4% |