Клюква фасоли сырая или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и мангостан?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем мангостан. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, калия, марганца, магния и цинка чем мангостан.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 143% больше дневной нормы витамина B9
- Мангостан имеет в 47 раз меньше фосфора, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 372 мг фосфора, в то время как мангостан имеет 8 мг.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс (58), чем клюква фасоли сырая (35).
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Mangosteen, canned, syrup pack в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +958.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2675% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1050.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +802% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2237.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1616.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1848.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 31µg | 143% |
| Клетчатка | 24.7g | 1.8g | 92% |
| Медь | 0.794mg | 0.069mg | 81% |
| Железо | 5mg | 0.3mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.054mg | 58% |
| Фосфор | 372mg | 8mg | 52% |
| Белки | 23.03g | 0.41g | 45% |
| Калий | 1332mg | 48mg | 38% |
| Марганец | 0.92mg | 0.102mg | 36% |
| Магний | 156mg | 13mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.21mg | 31% |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.018mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.032mg | 14% |
| Углеводы | 60.05g | 17.91g | 14% |
| Калорийность | 335kcal | 73kcal | 13% |
| Кальций | 127mg | 12mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.054mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.286mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.58g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 16.11g | N/A |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5517.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1962.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +553.3% |