Клюква фасоли сырая или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем клюква фасоли сырая. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, калия, магния, цинка и витамина B6 чем облатка (вафли).
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B9
- Облатка (вафли) имеет в 7 раз меньше клетчатки, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 24.7 г клетчатки, в то время как облатка (вафли) имеет 3.4 г.
- Клюква фасоли сырая имеет низкое содержание натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем клюква фасоли сырая (35).
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +534.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +122.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +505.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1185.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 47µg | 139% |
| Клетчатка | 24.7g | 3.4g | 85% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.203mg | 45% |
| Медь | 0.794mg | 0.463mg | 37% |
| Фосфор | 372mg | 132mg | 34% |
| Белки | 23.03g | 6.6g | 33% |
| Калий | 1332mg | 210mg | 33% |
| Натрий | 6mg | 580mg | 25% |
| Магний | 156mg | 53mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 4.153g | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.09mg | 23% |
| Жиры | 1.23g | 14.2g | 20% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.051mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 4.241g | 18% |
| Селен | 12.7µg | 5.7µg | 13% |
| Железо | 5mg | 4.01mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 4.865g | 12% |
| Кальций | 127mg | 31mg | 10% |
| Марганец | 0.92mg | 0.696mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 2.858mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.381mg | 7% |
| Калорийность | 335kcal | 433kcal | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.266mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Углеводы | 60.05g | 72.7g | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +248.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1054.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4489.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +688% |