Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Окорок

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +1014.3%
Содержит больше КальцийКальций +1487.5%
Содержит больше КалийКалий +364.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.8%
Содержит больше МедьМедь +905.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +26%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1603.7%
Содержит больше СеленСелен +53.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20033.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.754mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3903.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +349.6%
Содержит больше ВодаВода +446.2%
Содержит больше ДругоеДругое +32.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2371.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.54g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли сырая Окорок
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Окорок Мнение
Калорийность 335kcal 145kcal Клюква фасоли сырая
Белки 23.03g 20.93g Клюква фасоли сырая
Жиры 1.23g 5.53g Окорок
35.35g 1.5g Клюква фасоли сырая
Углеводы 60.05g 1.5g Клюква фасоли сырая
Холестерин 0mg 53mg Клюква фасоли сырая
Витамин D 0IU 32IU Окорок
Магний 156mg 14mg Клюква фасоли сырая
Кальций 127mg 8mg Клюква фасоли сырая
Калий 1332mg 287mg Клюква фасоли сырая
Железо 5mg 1.48mg Клюква фасоли сырая
Клетчатка 24.7g 0g Клюква фасоли сырая
Медь 0.794mg 0.079mg Клюква фасоли сырая
Цинк 3.63mg 2.88mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 372mg 196mg Клюква фасоли сырая
Натрий 6mg 1203mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 2IU 0IU Клюква фасоли сырая
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Марганец 0.92mg 0.054mg Клюква фасоли сырая
Селен 12.7µg 19.5µg Окорок
Витамин B1 0.747mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.213mg 0.202mg Клюква фасоли сырая
Витамин B3 1.455mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.748mg 0.403mg Клюква фасоли сырая
Витамин B6 0.309mg 0.4mg Окорок
Витамин B12 0µg 0.65µg Окорок
Витамин B9 604µg 3µg Клюква фасоли сырая
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 0.316g 1.81g Клюква фасоли сырая
Мононенасыщенные жиры 0.106g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.54g Окорок
Триптофан 0.273mg 0.251mg Клюква фасоли сырая
Треонин 0.969mg 0.931mg Клюква фасоли сырая
Изолейцин 1.017mg 0.918mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.838mg 1.661mg Клюква фасоли сырая
Лизин 1.58mg 1.775mg Окорок
Метионин 0.346mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 1.245mg 0.904mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.205mg 0.908mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.641mg 0.75mg Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли сырая Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
64%
Клюква фасоли сырая
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
117%
Клюква фасоли сырая
55%
Окорок

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1197mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.494g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.