Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква фасоли сырая или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и плантан сырая?

  • Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем плантан сырая. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, фосфором, цинком, магнием и калием, в то время как плантан сырая содержит больше витамина A.
  • Клюква фасоли сырая обеспечивает на 146% больше дневной нормы витамина B9
  • Плантан сырая имеет в 26 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 3.63 мг цинка, в то время как плантан сырая имеет 0.14 мг.

Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Plantains, raw в этом сравнении.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +321.6%
Содержит больше КальцийКальций +4133.3%
Содержит больше КалийКалий +166.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +733.3%
Содержит больше МедьМедь +880.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2492.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +994.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +746.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1336.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +294.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2645.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.299mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Плантан сырая DV% diff.
Витамин B9 604µg 22µg 146%
Клетчатка 24.7g 2.3g 90%
Медь 0.794mg 0.081mg 79%
Витамин B1 0.747mg 0.052mg 58%
Железо 5mg 0.6mg 55%
Фосфор 372mg 34mg 48%
Белки 23.03g 1.3g 43%
Марганец 0.92mg 40%
Цинк 3.63mg 0.14mg 32%
Магний 156mg 37mg 28%
Калий 1332mg 499mg 25%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Селен 12.7µg 1.5µg 20%
Витамин B2 0.213mg 0.054mg 12%
Кальций 127mg 3mg 12%
Калорийность 335kcal 122kcal 11%
Витамин B5 0.748mg 0.26mg 10%
Углеводы 60.05g 31.89g 9%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B3 1.455mg 0.686mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.069g 3%
Холин 13.5mg 2%
Жиры 1.23g 0.37g 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.143g 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B6 0.309mg 0.299mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.032g 0%
Триптофан 0.273mg 0.015mg 0%
Треонин 0.969mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.059mg 0%
Лизин 1.58mg 0.06mg 0%
Метионин 0.346mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.044mg 0%
Валин 1.205mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1671.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +232.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.5%
Содержит больше ВодаВода +426.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +663.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.