Клюква фасоли сырая или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и плантан сырая?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем плантан сырая. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, фосфором, цинком, магнием и калием, в то время как плантан сырая содержит больше витамина A.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 146% больше дневной нормы витамина B9
- Плантан сырая имеет в 26 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 3.63 мг цинка, в то время как плантан сырая имеет 0.14 мг.
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Plantains, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +321.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +880.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2492.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +994.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +746.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1336.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2645.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 22µg | 146% |
| Клетчатка | 24.7g | 2.3g | 90% |
| Медь | 0.794mg | 0.081mg | 79% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.052mg | 58% |
| Железо | 5mg | 0.6mg | 55% |
| Фосфор | 372mg | 34mg | 48% |
| Белки | 23.03g | 1.3g | 43% |
| Марганец | 0.92mg | 40% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.14mg | 32% |
| Магний | 156mg | 37mg | 28% |
| Калий | 1332mg | 499mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Селен | 12.7µg | 1.5µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.054mg | 12% |
| Кальций | 127mg | 3mg | 12% |
| Калорийность | 335kcal | 122kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.26mg | 10% |
| Углеводы | 60.05g | 31.89g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.686mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.069g | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Жиры | 1.23g | 0.37g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.143g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.299mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1671.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +426.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +663.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |