Клюква фасоли сырая или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и помидор ?
- Помидор содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Помидор содержит 18 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Помидор содержит меньше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, магния, калия и цинка чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 147% больше, чем помидор .
- Клюква фасоли сырая имеет в 21 раз больше цинка, чем помидор . Клюква фасоли сырая имеет 3.63 мг цинка, в то время как помидор имеет 0.17 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта помидор составляет 23.
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1170% |
| Содержит больше КалийКалий | +462% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1751.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1245.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2035.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +707% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1918.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1021.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +740.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3926.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 15µg | 147% |
| Клетчатка | 24.7g | 1.2g | 94% |
| Медь | 0.794mg | 0.059mg | 82% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.037mg | 59% |
| Железо | 5mg | 0.27mg | 59% |
| Фосфор | 372mg | 24mg | 50% |
| Белки | 23.03g | 0.88g | 44% |
| Магний | 156mg | 11mg | 35% |
| Марганец | 0.92mg | 0.114mg | 35% |
| Калий | 1332mg | 237mg | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.17mg | 31% |
| Селен | 12.7µg | 0µg | 23% |
| Углеводы | 60.05g | 3.89g | 19% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.08mg | 18% |
| Калорийность | 335kcal | 18kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.019mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.089mg | 13% |
| Кальций | 127mg | 10mg | 12% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин A | 0µg | 42µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.594mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.083g | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Жиры | 1.23g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.028g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 2.69g | N/A |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.018mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2517% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1443.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +547.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +662.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +241.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +534.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |