Клюква фасоли сырая или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и пшеничная мука?
- Пшеничная мука и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеничная мука содержит 382 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, калием, медью, витамином B1, железом, фосфором и кальцием, в то время как пшеничная мука содержит больше селена и витамина B3.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 141% больше дневной нормы витамина B9
- Пшеничная мука имеет в 9 раз меньше кальция, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 127 мг кальция, в то время как пшеничная мука имеет 14 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс (70), чем клюква фасоли сырая (35).
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Millet flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +807.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +494.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1338.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 42µg | 141% |
| Клетчатка | 24.7g | 3.5g | 85% |
| Селен | 12.7µg | 32.7µg | 36% |
| Калий | 1332mg | 224mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 6.02mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Медь | 0.794mg | 0.535mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.413mg | 28% |
| Белки | 23.03g | 10.75g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 2.618g | 14% |
| Железо | 5mg | 3.94mg | 13% |
| Фосфор | 372mg | 285mg | 12% |
| Кальций | 127mg | 14mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.073mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 1.267mg | 10% |
| Магний | 156mg | 119mg | 9% |
| Цинк | 3.63mg | 2.63mg | 9% |
| Углеводы | 60.05g | 75.12g | 5% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.372mg | 5% |
| Жиры | 1.23g | 4.25g | 5% |
| Марганец | 0.92mg | 1.002mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.924g | 2% |
| Калорийность | 335kcal | 382kcal | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.536g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.257mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +771.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +396.8% |