Клюква фасоли сырая или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клюква фасоли сырая и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как рапини содержит 22 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, фосфора, железа, калия, магния и цинка, но рапини содержит больше витамина A.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 130% выше, чем рапини.
- Клюква фасоли сырая содержит в 19 раз больше меди, чем рапини, В то время как клюква фасоли сырая содержит 0.794 мг меди, рапини содержит только 0.042 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +579.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1790.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +409.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +132.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +627.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Витамин B9 | 604µg | 83µg | 130% |
| Клетчатка | 24.7g | 2.7g | 88% |
| Медь | 0.794mg | 0.042mg | 84% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.162mg | 49% |
| Фосфор | 372mg | 73mg | 43% |
| Белки | 23.03g | 3.17g | 40% |
| Железо | 5mg | 2.14mg | 36% |
| Калий | 1332mg | 196mg | 33% |
| Магний | 156mg | 22mg | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.77mg | 26% |
| Марганец | 0.92mg | 0.395mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Селен | 12.7µg | 1µg | 21% |
| Углеводы | 60.05g | 2.85g | 19% |
| Калорийность | 335kcal | 22kcal | 16% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.171mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.322mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.129mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.13g | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Кальций | 127mg | 108mg | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.49g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.05g | 1% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 1.221mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +626.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2007% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +647% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |