Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква фасоли сырая или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами клюква фасоли сырая и сафлор красильный

  • Клюква фасоли сырая содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
  • Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9 и калия; однако, сафлор красильный богаче медью, витамином B6, витамином B5, марганцем, магнием, фосфором и витамином B1.
  • Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 111% выше, чем сафлор красильный.
  • Сафлор красильный имеет в 2 раз меньше калия, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 1332 мг калия, в то время как сафлор красильный имеет 687 мг.
  • Клюква фасоли сырая содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Seeds, safflower seed kernels, dried.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Сафлор красильный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Содержит больше КальцийКальций +62.8%
Содержит больше КалийКалий +93.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +126.3%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +118.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Сафлор красильный DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.527g 28.223g 185%
Витамин B9 604µg 160µg 111%
Медь 0.794mg 1.747mg 106%
Клетчатка 24.7g 99%
Витамин B5 0.748mg 4.03mg 66%
Витамин B6 0.309mg 1.17mg 66%
Жиры 1.23g 38.45g 57%
Марганец 0.92mg 2.014mg 48%
Магний 156mg 353mg 47%
Фосфор 372mg 644mg 39%
Витамин B1 0.747mg 1.163mg 35%
Селен 12.7µg 23%
Калий 1332mg 687mg 19%
Витамин B2 0.213mg 0.415mg 16%
Насыщенные жиры 0.316g 3.682g 15%
Белки 23.03g 16.18g 14%
Цинк 3.63mg 5.05mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 4.848g 12%
Калорийность 335kcal 517kcal 9%
Углеводы 60.05g 34.29g 9%
Витамин B3 1.455mg 2.284mg 5%
Кальций 127mg 78mg 5%
Железо 5mg 4.9mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 34.29g N/A
Натрий 6mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.273mg 0.183mg 0%
Треонин 0.969mg 0.586mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.717mg 0%
Лейцин 1.838mg 1.154mg 0%
Лизин 1.58mg 0.534mg 0%
Метионин 0.346mg 0.284mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.806mg 0%
Валин 1.205mg 1.025mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.1%
Содержит больше ВодаВода +120.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3026%
Содержит больше ДругоеДругое +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4473.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5255.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.