Клюква фасоли сырая или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и сморчок?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, магния, калия, фосфора, селена и меди, однако сморчок богаты железом и витамином D.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 149% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сморчок.
- Клюква фасоли сырая содержит в 11 раз больше витамина B1, чем сморчок, В то время как клюква фасоли сырая содержит 0.747 мг витамина B1, сморчок содержат только 0.069 мг.
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +721.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +477.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +982.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6611.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 9µg | 149% |
| Железо | 5mg | 12.18mg | 90% |
| Клетчатка | 24.7g | 2.8g | 88% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.069mg | 57% |
| Белки | 23.03g | 3.12g | 40% |
| Магний | 156mg | 19mg | 33% |
| Калий | 1332mg | 411mg | 27% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 372mg | 194mg | 25% |
| Селен | 12.7µg | 2.2µg | 19% |
| Медь | 0.794mg | 0.625mg | 19% |
| Углеводы | 60.05g | 5.1g | 18% |
| Калорийность | 335kcal | 31kcal | 15% |
| Цинк | 3.63mg | 2.03mg | 15% |
| Марганец | 0.92mg | 0.587mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.136mg | 13% |
| Кальций | 127mg | 43mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.44mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 2.252mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.433g | 1% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.205mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.065g | 1% |
| Натрий | 6mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +638.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1077.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +623.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |