Клюква фасоли сырая или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами клюква фасоли сырая и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая по количеству витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, фосфора, железа, магния, калия, марганца и цинка богаче чем спаржа лекарственная.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 138% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет в 12 раз меньше клетчатки, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 24.7 г клетчатки, в то время как спаржа лекарственная имеет 2.1 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1014.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +429.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +559.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +482.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +452.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1061.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 52µg | 138% |
| Клетчатка | 24.7g | 2.1g | 90% |
| Медь | 0.794mg | 0.189mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.143mg | 50% |
| Фосфор | 372mg | 52mg | 46% |
| Белки | 23.03g | 2.2g | 42% |
| Железо | 5mg | 2.14mg | 36% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Магний | 156mg | 14mg | 34% |
| Марганец | 0.92mg | 0.158mg | 33% |
| Калий | 1332mg | 202mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.54mg | 28% |
| Углеводы | 60.05g | 3.88g | 19% |
| Селен | 12.7µg | 2.3µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.091mg | 17% |
| Калорийность | 335kcal | 20kcal | 16% |
| Кальций | 127mg | 24mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.274mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.05g | 3% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.978mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Жиры | 1.23g | 0.12g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.04g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +946.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1447.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +469% |
| Содержит больше ВодаВода | +652.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +954% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |