Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Суккоташ

Клюква фасоли сырая или суккоташ - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и суккоташ

  • Суккоташ содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Суккоташ содержит 99 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
  • Клюква фасоли сырая богаче чем суккоташ в витамине B9, клетчатке, меди, витамине B1, железе, фосфоре, калии, цинке, магнии и селене.
  • Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 141% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем суккоташ.
  • Клюква фасоли сырая содержит в 21 раз больше селена, чем суккоташ. Клюква фасоли сырая содержит 12.7 µg селена, в то время как суккоташ содержит 0.6 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Succotash, (corn and limas), raw.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Суккоташ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +605.6%
Содержит больше КалийКалий +261%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.2%
Содержит больше МедьМедь +326.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +495.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.2%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит больше СеленСелен +2016.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +484.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1410%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.587mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Суккоташ DV% diff.
Витамин B9 604µg 40µg 141%
Клетчатка 24.7g 3.8g 84%
Медь 0.794mg 0.186mg 68%
Витамин B1 0.747mg 0.208mg 45%
Железо 5mg 1.83mg 40%
Фосфор 372mg 113mg 37%
Белки 23.03g 5.03g 36%
Калий 1332mg 369mg 28%
Цинк 3.63mg 0.61mg 27%
Магний 156mg 48mg 26%
Селен 12.7µg 0.6µg 22%
Витамин C 0mg 15.1mg 17%
Витамин B6 0.309mg 0.13mg 14%
Углеводы 60.05g 19.59g 13%
Витамин B5 0.748mg 0.128mg 12%
Калорийность 335kcal 99kcal 12%
Кальций 127mg 18mg 11%
Марганец 0.92mg 0.688mg 10%
Витамин B2 0.213mg 0.082mg 10%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Витамин B3 1.455mg 1.587mg 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.19g 1%
Жиры 1.23g 1.02g 0%
Чистые углеводы 35.35g 15.79g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.198g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.489g 0%
Триптофан 0.273mg 0.056mg 0%
Треонин 0.969mg 0.209mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.443mg 0%
Лизин 1.58mg 0.295mg 0%
Метионин 0.346mg 0.068mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.243mg 0%
Валин 1.205mg 0.306mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.16mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +357.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.5%
Содержит больше ДругоеДругое +161.9%
Содержит больше ВодаВода +490%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.489g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.